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Focalizando la atención



Focalizando la atención

Ejercicio que requiere compromiso individual, disciplina, ganas de sonreír mas, de sentirse mejor cada día, de alimentarse el alma…

si estás decidid@ aquí te va!

Tiempo de ejecución 7 días continuos…

Primera parte

Cada mañana, escoge tres o cuatro de los siguientes apartados y plantéatelos seriamente:

  1. ¿Qué me hace sentir feliz ahora en mi vida? ¿Qué podría hacer que me sintiese aún mejor? ¿Cómo haría eso que me sienta feliz? ¿Dónde siento la felicidad?

  2. ¿Qué hace que me sienta ahora estimulado? ¿Qué podría hacer para estarlo aún más? ¿Qué es específicamente lo que me estimula de todo eso?

  3. ¿De qué me siento orgulloso en mi vida? ¿Qué es específicamente de eso lo que me hace sentir orgulloso? ¿Cómo y dónde lo siento?

  4. ¿Qué me hace sentir agradecido en mi vida? ¿A qué y a quién, específicamente le estoy agradecido? ¿Cómo me siento al experimentar agradecimiento? ¿Dónde lo siento?

  5. ¿Qué es lo que hace que esté disfrutando mi vida? ¿De todo eso, qué es lo que me hace disfrutar más? ¿Cómo siento que estoy disfrutando? ¿Dónde siento este disfrute en el cuerpo?

  6. ¿Con qué y con quién estoy comprometido ahora en mi vida? ¿Qué es lo que me hace comprometerme? ¿Cómo siento ese compromiso?

  7. ¿A quién amo? ¿Quién me ama? ¿Qué es lo que me hace amar? ¿Cómo siento que amo o me aman? ¿Dónde siento el amor?

Segunda parte

Durante el día procura prestar atención a la calidad de tus pensamientos y eventos que pudieses representar para ti un problema. Haz una pausa, detente y hazte las siguientes preguntas:

  1. ¿Qué es lo que hace tan difícil esta situación?

  2. ¿Qué pasa si no sale todo perfecto?

  3. ¿Qué estoy dispuesto a hacer para lograr que sea como yo quiero?

  4. ¿A qué estoy dispuesto a renunciar para conseguirlo?

  5. ¿Cómo puedo disfrutar del proceso mientras hago lo que es necesario?

Tercera parte

Por las noches, puedes repetir otras tres de las anteriores y añadir algunas de las siguientes:

  1. ¿Qué he dado hoy? ¿De qué forma lo he hecho?

  2. ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué más podría haber aprendido?

  3. ¿Cómo  ha contribuido el día de hoy a incrementar mi bienestar personal y cómo puedo utilizarlo como recurso para el futuro?

  4. ¿Cuál ha sido mi aporte para la humanidad?

  5. ¿Qué resultados de los obtenidos hoy puedo mejorar mañana?

Puedes simplemente contestarte mentalmente las preguntas pero sugiero que escribas para que luego revises tus resultados, te darás cuenta que tiene mucho que revelarte a ti mismo para nutrirte cada día!

Suerte! Y sonríe que como dice mi amigo José Iván… “Ser Feliz está de moda”

Mi abrazo de alma y recuerda que estoy aquí para ti…

Yuleika C. Guzmán R.

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