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Ejercicio de Compasión


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Objetivo: Aumentar la compasión en el mundo.

Resultados esperados: una sensación personal de paz.

Puede ser hecho por parejas y miembros de una familia para incrementar el entendimiento mutuo.

Puede ser hecho con viejos enemigos y antagonistas todavía presentes en tus recuerdos.

Puede ser hecho en cualquier parte donde  se congregue la gente (aeropuertos, centros comerciales, playas,  parques etc.)

Puede hacerse con extraños discretamente, desde alguna  distancia, con personas por las cuales sientas molestias, energía  negativa, o reacciones hacia ellas o ellos reaccionando o criticando,  con las que sientas carga negativa y positiva también.

Puede ser hecho en y para otras formas de vida

Instrucciones:

Haz  los cinco pasos en la misma persona(s) a la vez.

Paso 1. Con atención  en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo, esta persona está  buscando un poco de felicidad para su vida”

Paso 2. Con atención en  la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo, esta persona está  tratando de evitar el sufrimiento en su vida”

Paso 3. Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo, esta persona ha conocido la tristeza, la soledad y la desesperación.”

Paso 4. Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo, esta persona esta buscando satisfacer sus necesidades.”

Paso 5. Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo, esta persona esta aprendiendo acerca de la vida.”

Esto es amor en acción… en esto creo…

Yuleika Guzmán

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